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「延禧攻略」吴谨言4招减肥秘诀 养出「易瘦体态」

来源: 世界日报
2020-05-22 17:33:01



虽然宫斗剧「延禧攻略」已经下档,但吴谨言演出的魏璎珞一角,依旧深植人心,广受大家好评,无论是演技、颜值都好得没话说。身材纤瘦,感觉娇弱的吴璟言,总让人有一种刚强的味道。

身高165cm,体重却只有51公斤的吴谨言,在戏中的纤瘦体态,许多人看了好羡慕,夏日要穿上较清凉的衣服,也想要养成「易瘦体态」吗?就来学学吴谨言的身材维持方式。

撇步一、吃东西斤斤计较、绝不多吃

吴谨言曾经透露自己,从小就开始,每一餐的卡路里都会计算,不会多吃一分。限制自己的热量摄取,所以偶尔吃些高热量的东西,就不会太担心自己身材因此走样,每餐的计算,对于维持身材是非常重要的。

撇步二、三餐递减法

对于吴谨言来说,吃得恰到好处,不但不会造成脂肪堆积,还能吃得巧。早上时间多吃、中午少吃、晚上更少,将一天最多的分量,投注在早餐递减至晚餐,而晚餐的时间多摄取些蔬菜、水果来代替最后的一餐,这样一来,维持就不难。

撇步三、少量多餐

从小就有热量观念的吴谨言,无论工作多忙,还是会频繁的进食,由于拍戏关系,不能正常的三餐吃到饭,就把一天分成10等分,少量多餐,而少量多餐的好处,可以稳定食欲,避免暴饮暴食,更能提高新陈代谢,但我们在生活中,不如拍戏这样忙碌,一日大约可分成5至6餐即可。

撇步四、维持运动的习惯

每天都有早起跑步习惯的吴谨言,已经坚持跑步多年,而平常也有去健身房锻鍊、瑜伽的习惯,提升自己的肌肉量,日常的消耗量大,即使是吃同样的食物,相较于一般人,也比较不容易变胖。

一起来学吴谨言,养出易瘦体质。(取自微博) 一起来学吴谨言,养出易瘦体质。(取自微博)


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